ストレッチで何ができるの？　毎日投稿宣言：2022年4月5日｜Rストレッチのブログ

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Rストレッチのブログ

プライベート

投稿日：2022-04-05 11:26:06.0

ストレッチで何ができるの？　毎日投稿宣言: 「ペアストレッチ」で何ができるのか？
３つあります。
１柔軟性アップ
ストレッチをすることで、柔軟性アップする。これは常識ですが
ペアでストレッチを行うことの強みもあります
それはお客様は脱力した状態でストレッチを受けることで筋肉がより伸びやすくなります。自らで行うストレッチでは、身体に余分な力が入り、「伸ばしたいところが効率的にのびない」ことがあります。
さらに専門的な例ですと、伸ばしたい部分の反対側の筋肉「拮抗筋」を伸ばすことで、本来伸ばしたい所の可動域を広げることができます。
ストレッチに関しては色んなテクニックがあるのですが
身体に合わせて、解剖学ベースでストレッチして参ります。

２身体のバランスが整う
一言で言うと整体ができます。　お身体を分析して正しいバランスに導くことが可能なので、肩こりや腰痛膝痛、姿勢改善が可能です。
前後の筋肉バランス、左右の筋肉バランス、ねじれの筋肉バランスなどに合わせて、身体をストレッチすることで正しい骨格に導きます。

筋肉は、短縮して硬くなると「骨を動かします」
それが姿勢の崩れに繋がってますので
お身体のどこの筋肉が硬くなることで、身体に負担をもたらしているのか
そこに焦点を置いてます。　一度の気持ちよさよりも、根本的改善へ

３運動効果がある
ストレッチには、運動効果があります。
ここが、他のマッサージや整体、鍼灸などと大きな違いがあります。
ストレッチは「1番身体の負荷の少ない運動」と言われており、
60分間ペアストレッチすると、60分ウォーキングした時と同じくらいカロリーが消費するというエビデンスがでております。

寝ながら、運動しているという事になります。

運動しないといけない、運動しないと痩せない

わかってはいるけど、できない。

そんな悩みがある方は、ストレッチが適しています。
まず、ストレッチから身体を動かす習慣を身につけて
身体が動くようになってきたら、スポーツやウォーキングなどより負荷を上げて運動していけるようになります。　これは、前職のストレッチ専門店での経験から多くあったことです。まず、運動の習慣、動きやすい身体を作ることが、結果「健康」寿命を伸ばすことになります

前職でよくお客様に伝えていた内容、成果がでるアフターケアストレッチ、わかりやすい身体のメカニズムなど毎日投稿します。