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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2022-04-22 16:20:13.0
- 反り腰を改善するストレッチ
本日は、反り腰を改善するストレッチを紹介します
２つの筋肉にアプローチすると効果抜群です。
その筋肉とは
大腿四頭筋腓腹筋
解剖学的ストレッチ解説
反り腰で悩んでいる人はこのストレッチがおすすめです。
特に大事なのはモモ前の「大腿四頭筋」で、硬くなると骨盤を前傾させてしまいます。
なので、このストレッチだけしていても反り腰は改善されていきます。
ですが、改善スピードを上げるなら
もうひとつ取り組んで欲しいのが「俳腹筋」のストレッチです。
モモ前が硬くなると前のめりになってつま先側に重心がきてしまい、
ふくらはぎは常にキュッと縮まって緊張状態。
硬くなるにつれて、ふくらはぎが硬いためにモモ前が硬くなり、
モモ前が硬いためにふくらはぎが硬くなるという「負のループ」に入ってしまいます。
できるだけ両方セットで、硬い方により時間をかけてください。
本日は反り腰のストレッチですが
人によって、腰痛の種類は異なります。しっかり身体を分析して1人1人にあったプランで
体質改善、根本的改善の提案をします
ぜひ、お試しください
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