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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2024-05-17 14:42:47.0
- 肩が上がらない原因は？？
- こんにちは
Rストレッチ前田です。
本日は肩についてです。
年齢肩や肩甲骨の可動不良など様々な原因で肩が上がらなくなることがありますが、
今回は姿勢からくる肩の可動不良(肩が上がらない)ことについて触れていきます。
通常肩を上げるというと腕を上に上げる動作になると思いますのでそちらでお話ししていきます。
肩が上がらない原因として一つ上げるのであれば姿勢です！！肩を上げる際に可動域いっぱいに上げようとすると胸椎の伸展動作と組み合わさって上りますが
猫背になり胸椎の伸展動作が出来ない場合稼働制限がかかり上がらない状態になります。
その為、肩甲骨や肩関節等の柔軟性を上げることは必須ですが、まず姿勢をフラットにすることが重要になります。どこから改善したらいいの？となりますが最適な改善箇所は個人差があります。
それでもやっておくと良い動作としてボディーローラーやストレッチポール等で行うセルフストレッチです。
肩甲骨から腰までの背骨に対して行います。
ボディーローラー等を横向きに床に置きその上に寝転んで手を頭の後ろで組みます。
その際に肩や首、腰が痛い方は出来る範囲で大丈夫です。
膝は曲げた状態でゆっくり伸ばします。この動作で伸展を促していきます。
細かい部分や自分で出来ない箇所は私たちにお任せください！
少しずつでもいいので試してみてください！！
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