肩甲骨はがしって何？：2022年6月21日｜Rストレッチのブログ

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投稿日：2022-06-21 20:05:20.0

肩甲骨はがしって何？: 肩甲骨はがしって何なの？って所をお話しします。

こんなメリットが
◎肩こり解消
◎首コリ解消
◎肩甲骨の間のコリ解消
◎痩せやすい身体になる
◎姿勢改善

これだけ聞くとすごいメリット大きいんですがそれを論理的にしっかり解説していきます。

なぜ？　肩甲骨はがしが有効なのか

まず前提として、肩甲骨はがし＝肩甲骨動かし　なんです。

肩甲骨を動かすことで、
★肩甲骨についている筋肉の血流が良くなって
肩こり首コリが解消したり、肩甲骨のポジションが整うので姿勢が良くなるのです。

そもそも、肩甲骨には
★18種類も、筋肉が付着しているんです。
シンプルに言うとそれらの筋肉がたくさん動くので、効き目があります！！

ここから大切な内容なんですが
肩甲骨もはがす場所によって、効き目が違います。

★肩甲骨内縁

この黒丸のエリアに対して、肩甲骨を掴み動きを加えると
菱形筋という肩甲骨の間の筋肉がほぐれて

肩甲骨の間のコリが解消します。

★肩甲骨上角

ここは、肩甲骨の上の方です。　ここは、肩こりの巣窟です。

ここには首から肩甲骨に繋がってる筋肉がたくさんあり
動きが悪いと慢性的な肩こりに繋がります。

肩甲骨上角を掴んで、動かすと筋肉がほぐれ、肩が軽くなります。
大体の方が癒着して肩甲骨が張り付いてます。

★肩甲骨外縁
最後に肩甲骨の外側からのアプローチ！

ここはいわゆる脇です。皆さんにシェアしたい情報として
脇が硬い人は猫背になります。

ここが縮こまると肩甲骨を外に開いてしまいます。そして、猫背になり首コリ肩こりへ

長年の肩こりの根本的な原因になっている所です。脇コリ＝猫背

ここがやっかいなのは、ここには基本生活していて痛みはでないです。
サイレントに硬く短くなってます。

そしてその結果被害を受けるのが
肩甲骨の間の筋肉だったり、首から肩にかけての筋肉なんです。

なので、ここアプローチすると痛い方が多いです
ですがめちゃくちゃ効果的です

★このように、内縁、上角、外縁と３つのブロックを評価してます。

この３つのバランスを整えて、正しいニュートラルなポジションに導き
正しい筋肉の長さに整えていくのが肩甲骨はがしです。

しっかり肩甲骨が動くと、背中に羽が生えたような軽さがでます。
ぜひ、お試しあれ！