ストレッチのメリットを5つだけ紹介（まだまだある）：2023年3月9日｜Rストレッチのブログ

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投稿日：2023-03-09 16:21:05.0

ストレッチのメリットを5つだけ紹介（まだまだある）: １筋肉や関節の柔軟性が向上する

：ストレッチを行うことで、筋肉や関節の可動域が広がり、柔軟性が向上します。これによって、身体の動きがスムーズになり、怪我のリスクも低くなります。

トレーナー的補足
筋肉が硬くなると、筋肉は機能不全になってしまいます。機能不全になる筋肉があると
他の筋肉のところでカバーしてしまい、がんばりすぎてしまう筋肉がでてきてしまいます。
それが、肩や、腰や、首の筋肉であることが多々あります。
肩腰首の不調は、どこかが機能不全になっている可能性大です。

２血流が良くなる
：ストレッチを行うことで、血流が良くなります。これによって、酸素や栄養が身体の各部位に効率的に運ばれ、身体の機能が向上します。

トレーナー的補足
痛みやダルさが体に出ている場合、筋肉が酸欠になっている可能性が高いです。
血流が悪くなると酸素や栄養が筋肉に行き渡らないので、慢性痛になります。

３ストレス解消効果がある
：ストレッチを行うことで、身体の緊張が解消され、リラックス効果が得られます。これによって、ストレスや不安感を軽減することができます。

トレーナー的補足
ストレッチにリラックス効果がある理由は、自律神経にあります。自律神経にはリラックスモードになる副交感神経という神経があり、そこを刺激すると夜寝つきやすくなります。
ズバリそれは、背骨の周りに多くあるので
背骨を動かしたり、ほぐしたりするストレッチをすると、めちゃくちゃストレス解消します

４姿勢改善効果がある
：ストレッチを行うことで、身体のバランスや姿勢が改善されます。特に、長時間同じ姿勢で作業をしている人やデスクワークが多い人には効果的です。

トレーナー的補足
人間の筋肉は、伸び縮み両方できる必要がありますが、姿勢が崩れている人は
片方しかできない場合が多いです。縮みあがってる筋肉にはストレッチ、伸びきって縮めない筋肉には運動効果のある動かし方をセレクトして提供します。

５パフォーマンス向上効果がある
：ストレッチを行うことで、筋肉や関節の可動域が広がるため、スポーツや運動のパフォーマンスが向上するとされています。

トレーナー的補足
ゴルフのパフォーマンスアップに◎、スポーツのパフォーマンスアップは正しい関節の動かし方ができるかに尽きます。身体が硬いと関節が動きにくいので見極めます