呼吸が浅い人必見！！：2023年7月15日｜Rストレッチのブログ

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Rストレッチのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-07-15 06:55:16.0

呼吸が浅い人必見！！: おはようございます。
ストレッチトレーナーの津田です。
最近暑くなってきて、呼吸がしんどい方が増えて来られておられます。
そして、皆さん呼吸が浅くなっておられる方が多くおられます。
みなさんは、いかがでしょうか？？

気がついたら、息が止まっていることありませんか？？
そんな、「呼吸がうまくできていない」「呼吸が浅い」と感じるあなた。

もしかしたら、息を吐けていないかもしれません。

今回は呼吸の浅さについてお話ししていきます。

呼吸をする時に使う筋肉は、横隔膜になります。
ドーム状になっていて、息を吸う下にさがり、吐くと上がります。

きちんと呼吸できているひと
呼吸が深く、きちんと呼吸ができている人は横隔膜がきちんと機能しています。

具体的に説明すると
呼吸をする時に横隔膜の上下の動き幅が大きい人ほどきちんとした呼吸ができています。
現代人は横隔膜が下がりっぱになっております。
横隔膜は、息を吸って下に下がった時は緊張して（縮む）、息を吐いて上がった時は緩みます。
ですが現代人は、、、
ストレス・運動不足不良姿勢により横隔膜が常に緊張状態になっています。

つまり横隔膜が下がりっぱなしなっているということです。

そして、現代人は息を吐けない。
横隔膜が下がりぱっなしということは、横隔膜を上げる動き。
息を吐くということが上手くできなくなっておられます。

息を吐いて横隔膜を上に上げることができないという事は、下にさげる動きもできないと言うことにもなるので、
結局吸うのも吐くのも正しくできておらず、呼吸が浅くなっております。

Rストレッチでは、横隔膜を見させていただき、どこが使えていないかを見させていただくだけではなく
呼吸筋と言われている、肋間筋・小胸筋・斜角筋などもアプローチさせていただきます。

また、現代人は横隔膜が開いてる方も多くおられるので閉じるストレッチなどもお伝えさせていただきます。