これから運動を習慣化したい人へ向けての話：2023年11月23日｜Rストレッチのブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関西トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン長岡京・伏見・山科・京田辺・木津・亀岡トップ >
Rストレッチ >
ブログ >
ブログ詳細

ストレッチ専門店　Rストレッチ

ストレッチセンモンテンアールストレッチ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

京都府京都市伏見区瀬戸物町７１７フラット７１７２０５号室
伏見桃山駅から徒歩3分　　[小顔/骨盤矯正/整体/柔軟性アップ/肩甲骨/京都府/京都市]

Rストレッチのブログ

プライベート

投稿日：2023-11-23 13:17:45.0

これから運動を習慣化したい人へ向けての話: 開業当初からお世話になっているストレッチトレーナーの先輩のツイートにすごく共感したので共有します

なぜ運動を本格的に始める前に、ストレッチする"期間"を設けるべきなのか？

まず初めにこれは「運動前にストレッチしよう！」というものでありません。

もっと長い期間です。
まずは1~3ヶ月は筋肉の機能不全の改善のためにストレッチをすることが大切です。

というのも、筋肉が本来の力を発揮できないとき、それはまるでエンジンに砂が入り込んでしまったようなものです。

パワーは下がり、動きは鈍くなります。この状態が筋肉の機能不全です。

これは運動効率を著しく下げることはもちろん、怪我する可能性を大きくします。

当然、スポーツ選手でも、学校の体育の授業を受ける子どもでも、筋肉がしっかり動かなければ、その動きは思い通りにはいきません。

では、筋肉を最高のコンディションに戻すにはどうすれば良いのでしょうか？

ここで重要な役割を果たすのが「ストレッチ」です。

ストレッチによって、筋繊維はゆっくりと伸び、血の巡りも良くなり、筋肉は本来の機能を取り戻すのです。

このシンプルながらも強力な方法で、筋肉の機能不全を解決し、体を再びスムーズに動かすための道を開くのです。

ストレッチは、筋肉の繊維一つ一つを丁寧にほぐしていくかのような作業で、筋肉の中を流れる血液が滑らかに動き始めます。

筋肉には酸素と栄養を運ぶ血液が不可欠ですから、この流れが改善されることで、筋肉は「活性化」されるのです。

そして、柔軟になった筋肉は、機能不全を引き起こすような緊張や硬直から解放され、動きやすく、痛みの少ない状態へと変わります。

正しくストレッチを行うことで、筋肉は本来の力を取り戻し、身体はより動きやすくなります。

そして、筋肉が正しく動くようになれば次のステップとして運動や軽い筋トレを行なっていことが安全に体力向上することにつながります。

※ストレッチトレーナーNさんのツイートを引用

この内容は本質的な内容だとは思います！
ダイエットをストレッチトレーナー的見解でおすすめするのなら
ストレッチ→運動→カロリー制限　の順番がリバウンドしずらい健康の習慣に適しています。

食事制限だけで体重を落とすことも可能ですが、リバウンドなどが多いので
中長期的にみて身体と向き合うのが得策かと思います。