腰痛は、筋肉を緩めるだけではダメ：2024年1月31日｜Rストレッチのブログ

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プライベート

投稿日：2024-01-31 17:59:09.0

腰痛は、筋肉を緩めるだけではダメ: **腰痛対策におけるストレッチと運動療法の重要性**

腰痛は多くの人が経験する身体の不調の一つであり、その対策として効果的なのがストレッチと運動療法の組み合わせです。このブログでは腰痛を和らげ、予防するためのストレッチと運動療法について解説します。

### なぜストレッチが大切か

腰痛の一因として、筋肉の硬直や緊張が挙げられます。長時間のデスクワークや立ち仕事、または不適切な姿勢が続くと、腰周辺の筋肉が硬くなり、痛みを引き起こしやすくなります。こうした筋肉の硬直を解消するのに有効なのがストレッチです。特に、腰だけでなく、腰に影響を与えるハムストリングスや臀筋、腹筋を含む全身のストレッチが重要です。

### 運動療法の役割

運動療法は、腰痛の予防と改善の両方に寄与します。適度な運動により、腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることができます。特に、コア筋群（お腹周りの筋肉）の強化は、腰痛対策には欠かせません。コア筋群がしっかりしていると、腰への負担が減り、日常生活での不意の怪我を防ぐことができます。

### ストレッチと運動の組み合わせ

ストレッチと運動療法を組み合わせることで、腰痛対策はより効果的になります。ストレッチで筋肉をほぐした後に、運動療法で筋肉を強化することで、筋肉のバランスが整い、腰痛の予防や改善につながります。簡単なストレッチから始め、徐々に腹筋や背筋などの運動を加えていくことがおすすめです。

### 実践する上でのポイント

腰痛対策のストレッチや運動は、無理のない範囲で行うことが大切です。痛みを感じたらすぐに中止し、専門家のアドバイスを求めることが重要です。また、日常生活での姿勢を見直し、長時間同じ姿勢を避けることも、腰痛予防には効果的です。

結論、緩めるだけでは施術が終わったあとだけ楽になるだけで
使える筋肉を増やさないと、また同じ所が凝ってしまうので
緩める→鍛える（エクササイズ）の両輪でやっていかないと

人の動作パターンは変わらないので身体は変わらないと考えてます

当店では、硬い筋肉は、ストレッチで緩めます。使えてない弱い筋肉はエクササイズをしたり、セルフケアに落とし込みます！

近頃、ピラティスなどが人気なのは、お客様の健康リテラシーが高まってきてるからなのかもしれません！当店でも、体に合う提案ができるように努めてまいります