30～50代、【女性】の肩こりの原因第一位は？：2024年4月13日｜Rストレッチのブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-13 20:49:41.0

30～50代、【女性】の肩こりの原因第一位は？: こんにちわ！
Rストレッチ代表の津田です。

なぜ、女性に肩こりが多いのか？

肩こり、肩甲骨の間がお辛い人は、理由と解決策がわかります
治したい人だけ読んでみてください！

結論からいうと、男性と比べて、背中の筋力が少ないからです。

肩こりなのに筋力がないからなの？？ってなりますよね！

これが、揉んだりしてもその時は楽になっても
数日したら、肩こりが戻って、治らない理由です。

まず、前提からお伝えすると
筋肉が硬くなって身体がコッているとはどうゆうことなのか？

★筋肉が硬くなって、血管や神経を圧迫して、老廃物が溜まり、痛さ、ダルさがでます。

じゃあ、そこマッサージしたら楽になるやん！ってなります。
でも、ここに落とし穴があります。

★硬くなる種類には2種類あることを理解しないと肩こり改善はほぼ、不可能です。

縮まって硬くなる（筋肉の長さが縮む）
伸びきって硬くなる（筋力不足）

肩こりの人の筋肉のバランスは、多くはこの画像の通りになってます。

だから、身体の前側はストレッチしなければいけないです。

肩や背中は、弱化してるので、どんどん動かして筋力つけないといけないんです。

★背中の筋肉が弱くて、頭を正しい場所で支えれないんです。
ここの視点が抜けてる人が多いです。

じゃあ
背中鍛えましょう！！

って話なんですが、わかっててもできたら苦労ないです。
どのように鍛えるの？
どんな頻度で？
どれくらいやればいいの？
ってなって実行できないことが多い。

当店では、経験豊富なストレッチトレーナーが
肩甲骨はがしや、ストレッチを通して
まず圧倒的体感を実感してもらいます。これが本来の肩の動きなんだと理解できるはずです。
そこから
しっかり、身体のバランスや硬さを分析して
一人一人にあった提案をします。

例えばデスクワークでのコリなら、
デスクワークなどで硬くなる胸の筋肉や、腕の筋肉をストレッチします。
そして、コリのある背中は、揉むのではなく、徹底的に動かします。
肩甲骨剥がしと呼ばれるストレッチで
背中の筋肉をまず動かしていくことから始めます。

ぜひ、一度体験してみてください！