腸活！　六本木/エステ：2024年2月20日｜アージェム(AGEM)のブログ

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投稿日：2024-02-20 16:43:40.0

腸活！　六本木/エステ: 皆さんこんにちは！

アンチエイジングサロン「アージェム」です^ ^
本日は腸活に大切な豆知識をご紹介します♪

腸活で大切ポイントは食物繊維。
大腸を整える「腸活」は、畑づくりに例えると。畑を上手に耕して、土の状態をよくしないと、いくら良い種をまいても花は咲きません。
便通を改善したり、腸内フローラを育てたりする腸活も同じです。
まずは大腸の状態をよくして、様々な腸内細菌にすみついてもらい、バランスよく働いてもらう必要がある。そのための畑づくりに欠かせないのが、不溶性と水溶性の2種類に大別される食物繊維です！
◯不溶性の食物繊維の役割
・お通じの改善
・便のかさ増し

◯水溶性食物繊維の役割
・便を柔らかくして滑りを良くする
・腸内の善玉菌のエサになる

私達が普段摂っている食物繊維の多くは不溶性食物繊維が多いです。
水溶性のみがエサとなるため、摂る必要があります^ ^
水溶性食物繊維は、昆布、わかめ、こんにゃくいも、果物、里いも、大麦、オーツ麦などに含まれています。ネバネバしたもの、麦、果物に入っているものが多いので意識して取り入れてみましょう！

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