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たいじ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 18:25:32.0
- 「産後、朝起きると体がガチガチ…」その理由
- 産後3ヶ月ごろ、「朝起きると体が固まっていて動きにくい」「寝たはずなのに疲れが抜けていない」という相談がとても多くあります。実はこれ、“育児の疲れ”だけが原因とは限りません。産後の体特有の変化がいくつも重なり、朝のガチガチ感として現れているのです。
まず大きいのは、ホルモンの影響で関節が不安定になること。リラキシンというホルモンは産後もしばらく残るため、骨盤まわりがゆるく、筋肉が頑張りすぎる状態になりやすいのです。日中の抱っこや授乳姿勢が続くと、その“頑張りすぎ筋肉”が一晩で硬まり、朝に強いだるさやこわばりとして感じます。
次に、授乳や夜泣きによる睡眠の質の低下。細切れの睡眠になると、体が本来行うはずの回復作業が不十分になります。とくに脳と自律神経の回復が追いつかず、朝起きた瞬間に肩や首がカチカチだったり、背中がミシッとすることが起こりやすくなります。
さらに見逃せないのが、呼吸の浅さ。抱っこや猫背姿勢が続くと肋骨が動きにくくなり、睡眠中も呼吸が浅くて緊張が抜けません。深く呼吸できないと、寝ていても体がずっと“軽い緊張モード”になり、朝のこわばりにつながります。では、どうすれば楽になるのか。ポイントは3つです。
１ 骨盤まわりの筋肉をゆるめる（お尻・太もも前・腰）
２ 呼吸を深くする姿勢づくり（肋骨が広がる姿勢）
３ 短時間でも質の良い休息をとる工夫（抱っこの合間の1分リセット）産後3ヶ月は、体を立て直す大事な時期。朝のガチガチは“治せるサイン”です。無理に我慢せず、整体で骨盤・姿勢・呼吸を整えることで、朝の目覚めが驚くほど軽くなりますよ。必要な方は、いつでもご相談ください。
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