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- JR稲毛海岸駅から徒歩4分の駅近整体院【産後骨盤 腰痛 肩こり 肩甲骨 子連れ 頭痛】
たいじ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 15:39:30.0
- 赤ちゃんを抱くたびに腰がズキッ…その痛みの正体
- 産後3ヶ月頃、赤ちゃんを抱き上げた瞬間に「ズキッ…」と腰に痛みが走るママは少なくありません。
抱っこは毎日のことなので、「そのうち治るかな」と我慢してしまいがちですが、実はこの時期の腰痛には“産後特有の理由”があります。放置すると悪化しやすいため、早めに原因を知り、ケアを始めることが大切です。
まず大きな要因は 骨盤の不安定さ。 妊娠・出産で骨盤をゆるめていたリラキシンというホルモンは、産後も数ヶ月は体内に残ります。骨盤まわりの靭帯が緩いままなので、支えが弱く、ちょっとした動きでも腰に負担がかかりやすい状態になっているのです。さらに、産後は抱っこや授乳で前かがみ姿勢が続きます。
背中が丸まり、腰だけで体重を支える“反り腰気味”の姿勢になることで、腰椎に負荷が集中し、痛みを感じやすくなります。特に、赤ちゃんを持ち上げる瞬間は腰へ大きなストレスがかかるため、「ズキッ」という鋭い痛みにつながります。
また、産後のママは睡眠不足や疲労で 筋肉の回復が追いつきにくい 状態です。本来は骨盤を支えるべきお腹やお尻の筋肉がうまく働かず、腰が代わりに頑張り続けてしまうことで痛みが慢性化しやすくなります。
では、どうすればこの腰痛を軽くできるのでしょうか？ポイントは次の3つです。
１骨盤を整えて安定させること
ゆるんだままの骨盤を、呼吸とともにやさしく整える施術が効果的です。無理に締めるのではなく、“正しい位置で支えられる骨盤”に戻すことが大切です。
２背中・肋骨まわりをゆるめて姿勢を整えること
猫背や反り腰は、腰痛の最大の原因。胸まわりや背中のこりをゆるめるだけで、自然と負担が減っていきます。
３抱っこの仕方を見直すこと
赤ちゃんを自分の体に引き寄せるように抱く、膝を使って持ち上げるなど、少しの工夫で腰への負担は大きく変わります。産後3ヶ月は、体がまだ不安定でありながら、育児の負担が一気に増える時期。
だからこそ、腰痛は「サイン」だと考えてください。
今のうちに整えておくことで、これからの抱っこや家事も格段にラクになります。
当院では、ママの体に負担をかけないやさしい整体で、骨盤・姿勢・呼吸を整え、痛みにくい体づくりをサポートしています。
「抱っこがつらい…」と感じたら、無理せずご相談ください。
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