東陽整体 溝の口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-29 08:24:52.0
- 身体に合った椅子を選ぼう！
- 椅子、と言うとデスクワークの方ですとほぼ一日中座っているものです。
そして、腰痛の原因でも多いのがすわり姿勢によるものです。
そもそもなぜ椅子に座ると姿勢が崩れるのか？
これは根本的なところからいいますと立っている時と骨盤の位置が変わってしまう為
猫背の姿勢になるからです。
そして猫背で長時間、負担の塊となった腰に痛みが出て、長時間丸まった姿勢が続くと
背中が張り、肩が張り、首が張り…と負の連鎖になってしまうわけです。
と言うことでどんな椅子がいいのかピックアップしてみました。
●椅子の高さ
座った時膝の角度が90度になるもの。
高さが変えられる椅子なら90度に変えましょう。
●ひざ裏と座面の間隔
腰かけたとき、膝の裏と座面にこぶしが一つ入るくらい。
ひざ裏に座面が当たっているものだとシビレ、血行不良の原因にもなります。
●座面の傾斜角度
これが先程お話した骨盤の角度を変えてしまう一番の原因なのですが
前に緩やかに傾斜したものがいいです。
そうすることで自然と骨盤が立った時と同じ状態に保つことができますし
背筋も意識せずともまっすぐに保てます。
会社などでもおしりの下にクッションを入れるなどで調節してみましょう。
●肘かけ
腕の重みは首、肩こりの原因となるので、肘かけがあることが望ましいです。
●背もたれ
ウエスト部分が盛り上がって、座ったときに背中にフィットして自然なS字が保てるのが理想です。
また、固いものではなく姿勢が変わってもリラックスできるように柔軟度の高いものがいいです。
オフィスですとなかなか椅子を変えるのは難しいと思いますが
上記したものの中で試せそうなものがありましたら是非実行してみてください。
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