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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-09 10:40:35.0
- トレーニング前後の食事はどうしたらいい？
- こんにちは！
E.V.Oパーソナルトレーニングジム泉店所属の駕屋隼汰です。
トレーニングをしている方からトレーニングがあるから食事のタイミングをどうしたらいいのか？というご質問をよくいただきます。
確かにトレーニングの直前に食べ過ぎると運動中に体調を崩してしまうことがありますし
かといって、空腹ではトレーニングの質も下がってしまいます。
ですので、トレーニング前に軽食を済ませておくことをオススメします。
個人的なオススメはどらやきやようかんなどの和菓子です。
和菓子は糖質の量がちょうど良く、脂質なども少ないため短い時間で消化・吸収することができます。
夜ご飯の時間くらいにトレーニングをされる場合はトレーニング前には炭水化物が多い食品を少しと
トレーニング後にタンパク質が多い食品を食べるというように分割しても良いと思います！
トレーニング時間のために他の時間をずらすということは良く起こることだと思いますので
どのタイミングでもトレーニングの質を高められるように調整していきましょう！
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