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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-10 16:28:13.0
- タンパク質はどのくらい必要？
- こんにちは！
E.V.Oパーソナルトレーニングジム泉店所属の駕屋隼汰です。
キレイな体・かっこいい体を手に入れるためにはタンパク質が欠かせません。
タンパク質の必要量は人によって変わりますのでそれについてご紹介します。
一般的に1日に体重×0.8～1.2gのタンパク質を摂取することで
健康的な体、キレイな肌などを保つことができます。
トレーニングをしている場合は体重×1.0～1.5g
体を大きくしたい方は体重×1.5～2.0ｇのタンパク質を摂っていただくことをオススメしています☆
体重60kgの場合でキレイな体づくりをしていきたい場合は60～90gのタンパク質が必要になりますが
その場合、お肉やお魚だと300ｇ程度、卵だと10個！程度摂取する必要があります！！
もちろん、いろいろな食品から摂取すれば良いのですが
なかなか食べられないという方はプロテインも活用してタンパク質の摂取をしていきましょう！
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駕屋 隼汰カゴヤ シュンタ
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