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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-16 12:16:22.0
- 筋肉痛を緩和する方法☆
- こんにちは！
E.V.Oパーソナルトレーニングジム泉店所属の駕屋隼汰です。
トレーニングをしっかり行うとどうしても起こってしまう筋肉痛。
これは筋肉が疲労し、回復をしていくタイミングで起こりますのでなかなか避けるのは難しくなります。
筋肉痛が全くないようにする方法は難しいですが
早くおさまったり、少し和らいだりする方法はあります♪
1．少しぬるめの湯船に浸かる
熱すぎないお風呂（39～40度くらい）に20分程度浸かることで全身の血行が良くなり疲労回復を促します。
シャワーだけで済ませてしまうと疲労が取れにくいので注意しましょう。
2．やさしめに揉んでほぐす
運動後、疲れがたまるとマッサージなどを受けたくなりますが
このときはあまり強くせず、やさしめで揉んでいくようにしましょう。
3．魚の油（オメガ3）を摂るようにする
魚の油には炎症の抑制作用があるとされており
これは筋肉痛の緩和にも役立ちます。
以上が筋肉痛の緩和の方法です！
筋肉痛が苦手だからトレーニングはちょっと…という方もいらっしゃるかもしれません。
筋肉痛がないと体が変わらない、ということでもありませんのでまずは少しずつでも運動を始めてみましょう！
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駕屋 隼汰カゴヤ シュンタ
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