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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-23 20:59:08.0
- 睡眠は量より質
- みな様こんにちは
E.V.O Personal Training Gym 森です。
睡眠といっても、ただ寝れば良いのではありません。
どんなに寝ても、浅い眠りでは疲れは取れません。
「どうしたら睡眠の質が上がるの？」
□就寝3時間前には夕食を済ませる。
□就寝前はリラックスして副交感神経優位に
□テレビやインターネットはさける
□体を温める
□毎日同じ時間に布団に入る
緊張したり、力が入っていると、体はリラックスモードに入ることができなくなります。
しっかり睡眠時間を確保して、質の良い睡眠を目指していきましょう！！
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