トレーニング前後の適切な食事とパフォーマンス向上：2023年6月26日｜エボパーソナルトレーニングジム泉店(E.V.O)のブログ

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投稿日：2023-06-26 12:24:25.0

トレーニング前後の適切な食事とパフォーマンス向上: こんにちは！
E.V.Oパーソナルトレーニングジム泉店の綿田です！

トレーニングにおいて、適切な食事はパフォーマンス向上に不可欠な要素です。トレーニング前後には、特定の栄養素を摂取することでエネルギーの補給や筋肉の修復を助けることができます。このブログでは、トレーニング前後の適切な食事についてご紹介します。

トレーニング前の食事:
トレーニング前には、エネルギー源となる炭水化物を摂取することが重要です。炭水化物は体内のグリコーゲン（筋肉のエネルギー貯蔵物）を補充し、持久力やパワーを向上させます。適切な炭水化物の摂取源としては、全粒穀物や果物がおすすめです。また、タンパク質も摂取しましょう。タンパク質は筋肉の修復や成長に重要な役割を果たします。鶏肉、魚、大豆製品などの良質なタンパク源を選ぶと良いでしょう。

トレーニング後の食事:
トレーニング後は、筋肉の修復と成長を促すために、適切な栄養素を摂取することが重要です。まずは、速やかにタンパク質を摂取しましょう。E.V.Oではトレーニング後にプロテインをお渡ししておりますので、適切に筋肉の再建に必要なアミノ酸を供給し、トレーニングの効果を最大化します。また、糖質を摂取することも重要です。トレーニング後の糖質摂取はグリコーゲンの再合成を促進し、疲労回復を助けます。
いかがでしたでしょうか？
E.V.Oではプロのトレーナーが適切な食事指導を交えて、お客様が理想の身体になれるようにサポートしております！
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