痩せない人の特徴と間違ったダイエットパターンとは？：2024年2月23日｜エボパーソナルトレーニングジム泉店(E.V.O)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-23 11:29:44.0

痩せない人の特徴と間違ったダイエットパターンとは？: こんにちは！
今回は痩せない人がついやってしまうよくある間違いパターンについてお話しします。
1.運動だけで痩せようとしている

運動をする事によって消費カロリーが増える為、それ自体は悪い事ではありません。しかし労力の割には運動によって消費するエネルギーはそれほど多くなく、また運動を始めた事によって以前よりもお腹が空いてしまい無意識のうちに食べる量が増えてしまうケースに注意です。

2.極端にカロリーを減らしすぎている

ダイエット＝食べなければ痩せるというイメージからご飯を抜いたり、極端にカロリーを減らしすぎているパターンは多く見受けられます。食事量を減らすと初めのうちは体内に蓄えられていた水分などが減ることもあり、順調に体重が落ちるように感じます。

しかし必要以上のカロリーカットは基礎代謝の低下や、飢餓状態と感じることにより体が溜め込もうとする性質が働く為、効果を感じるのは一時的と考えた方が良いでしょう！

3.間食が多い

ダイエットの為にお米を減らしたりなど１食ごとの量は過剰に摂取しすぎないように気を付けていても、一日のうちで間食をちょこちょこ摂っており最終的なトータルカロリーが高くなってしまっているケースもあります。

消費カロリー＞摂取カロリーとなるようにしっかりと調節が必要です。

4.目標が高すぎる

リバウンドを多く繰り返したり、ダイエットを挫折した経験のある方の多くは目標が高すぎる傾向にあります。目標を立てた際に『成功できた自分の姿』が想像できるかどうかを一度考えてみましょう！

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