エボパーソナルトレーニングジム イズミテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 泉店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-07 18:32:54.0
- 体重が停滞した時の対処法３選！
こんにちは！
ダイエット頑張っているのに、ある日突然「体重が落ちなくなった」そんな経験はありませんか？
そこで今回は、体重が停滞した時にやるべき対処法をご紹介します。
1.運動の内容を変える
体は同じ刺激になれると変化が起きずらくなります。
ですので筋トレのメニューを変えてみたり有酸素運動の時間や強度を変えてみましょう。
新しい刺激を与えることで、再び代謝が上がる可能性があります。
2.睡眠・ストレスを見直す
睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、脂肪が燃えにくい体になります。
しっかり6～7時間以上の睡眠をとりリラックスできる時間を作りましょう。
3.チートデイを活用する
ずっと低カロリーのままだと、体が「栄養不足」となってしまいます。
１日だけしっかり食べることで、代謝が回復する事もあります。
ただし爆食ではなく、計画的に食事を行いましょう。
まとめ
停滞期は、体が変わろとしている証拠です。ここで諦めるのではなくしっかり継続していきましょう！
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