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アウル(Owl)のブログ
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投稿日：2022-05-19 10:12:45.0
- 眠れていますか？
- おはようございます☆
皆様、突然なのですが睡眠の質って気にしたことはありますか？
朝起きたとき身体がだるいなー。
と感じることもあるかと思います。
筋トレは睡眠の質を上げてくれるデータが発表されております♪
理由は以下の通りです！
・筋トレ後の、睡眠中の体温が上昇する。これによって徐波睡眠を誘発させる
・筋トレによる心拍数の増加が副交感神経を活発にする。これによって睡眠時は心拍数が下がり、睡眠の質が改善される
・筋トレは不安を解消する。これによって脳由来の神経栄養因子（BDNF）を増加させ、睡眠の質を改善する
朝の目覚めって大事ですよね☆
スッキリした気持ちで1日を迎えたい方にも筋トレはとってもオススメです♪
是非取り入れてみて下さい！
無料体験からお待ちしております♪
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