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投稿日：2022-09-25 21:59:05.0
- 運動をするとスッキリするのはなぜ？☆
- 運動をすることで気分がスッキリする理由が神経伝達物質の分泌量が増えることにあります♪
神経伝達物質とは、
脳を構成するニューロンという神経細胞から放出される化学物質のことで、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなどが有名です☆
これらの神経伝達物質は、思考や感情に関わるもので、
分泌が増えると脳はよりポジティブな状況となり、心の安定をもたらします！
●ドーパミン（喜び・快楽など）…
何かを成し遂げた時などに感じる達成感、幸福感などをもたらす働きがある。
●ノルアドレナリン（恐怖・驚きなど）…
強いストレスを感じた時に放出され、血圧や心拍を高め、身体を活動に適した状態にする。
●セロトニン（上記をコントロール）…
ドーパミン、ノルアドレナリンの分泌を適切に制御し、心を安定させる働きがある。
これらの神経伝達物質は定期的に運動を続けることでより有効に活用され、脳がさらに活性化しやすくなると考えられています。
ちなみに、セロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれており、様々な働きを持っていることで知られています。
ひとつは、ストレスを受けると増加する「コルチゾール」というホルモンの分泌を抑える働きがあること。
もうひとつは睡眠を促すホルモン「メラトニン」の材料になること。
運動してセロトニンを増やせば、
心がスッキリするだけでなく、ストレスに強い心を育み、
さらには睡眠の質を上げることにもつながり、まさにイイコト尽くしなのです。
自己流でやると怪我などをしてよりストレスを抱えてしまうことにもなってしまうこともありますので、
運動をはじめる際にはトレーナーを付けて、
トレーニングを始めてみて下さいね（＾Ｏ＾）
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