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氣生のブログ
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投稿日：2022-05-03 13:42:35.0
- 睡眠の質を上げたい
こんにちは、リンパほぐし整体 氣生の安達です♪ ゴールデンウィークみなさまいかがお過ごしでしょうか？？
今年は最長10連休という、1か月の内の3分の1がお休みという羨ましいお話も伺っています。そんな大型連休の睡眠管理も気になるところ。
最近のお天気は読めないことも多くなり、突然の雨や寒暖差でなんだか体もダルいし頭もボーっとしてやる気もおきないし、ずっと眠い…（←私だけ？）ということはありませんか？
低気圧の影響で副交感神経が優位になりすぎて体を休めようと指令が出ているのですが、休んでばかりもいられません。
ということで毎日の睡眠の質を上げてみようと実践している事をご紹介。
◎とにかく歩く
◎お風呂に浸かる
◎YouTube見ながらストレッチやヨガ
◎12時までに就寝
◎7時間半の睡眠時間
◎ベッドではスマホは見ない
簡単そうでなかなかできない日もあるけど一つでも続けることを意識しています。
また寝る時の姿勢もすごく大事です！
仰向けで寝ることで背筋も伸びて猫背の改善にも繋がりますし、仰向けで寝るだけで血流が良くなり筋肉のコリが解消されるということもありますので、肩コリがツラい時も肩回りの筋肉が緩んで楽になってくれるということも。（ただ腰痛や呼吸がしづらいという人は横向きで寝られることをおススメします。）
質の高い睡眠を手に入れる為には姿勢改善されることでより深い睡眠と疲労回復が期待できます。GW中に体のメンテナンス&姿勢を改善してよりよい睡眠を手に入れて下さいね♪
骨盤矯正 / 姿勢改善 / 体の歪み改善 / 猫背 / 反り腰 / 腰痛 / 肩こり / 首こり/ 頭痛 / 小顔矯正 / 小顔マッサージ / 整体 / リンパマッサージ / 頭皮マッサージ / 南船場 / 心斎橋
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