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氣生のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 22:35:36.0
- 更年期世代に意識してほしい【頭寒足熱】とは？
こんにちは、リンパほぐし整体 氣生ききの安達です。
早いもので11月に入りましたね。気温はぐっと下がって、朝晩はかなり冷えますね。なのに日中はまだ暑いような？
この季節、なんとなくだるかったり眠りが浅かったり、頭が重かったり… そんな不調を感じていませんか？
その原因のひとつが、寒暖差による自律神経の乱れです。さらに更年期世代はホルモンバランスの変化も重なり、心身のバランスを崩しやすい年代でもあります。
そこで意識してほしいのが【頭寒足熱（ずかんそくねつ）】です。
【頭寒足熱】とは、頭を冷やして足を温かく保つことで体のエネルギーが巡りやすくなり、心身のバランスが安定する理想の状態のことです。
しかし寒暖差やストレス、ホルモンの変化により
× 頭に熱がこもる（のぼせ・イライラ・不眠）
× 足が冷える（むくみ・だるさ・代謝低下）
その結果、【頭熱足寒】の状態に陥りやすくなります。
気温の変化に体がついていけないと体温を一定に保つために自律神経がフル稼働します。
交感神経（緊張モード）と副交感神経（リラックスモード）の切り替えがうまくいかず、頭に熱がこもり、足先が冷えるなどのアンバランスが起きます。これが寒暖差で自律神経が乱れる理由です。
そこでオススメなのがリフレクソロジー。
足裏には全身を映す反射区があるのですが、リフレクソロジーで足裏を刺激すると
◯ 血流とリンパの流れを促す
◯ 冷えやむくみの改善
◯ 副交感神経を優位にしてリラックス
足元から温めることで、頭の熱が自然と下がり、【頭寒足熱】の理想的なバランスへ導きます。
氣生では膝下までしっかり流しスッキリほっそり、お帰りの時は足取りも軽くなっていただけます。
次回は【頭寒足熱】に整えるもうひとつのオススメメニュー、頭蓋骨ほぐしについてお話ししますね。
みなさまのご予約、心よりお待ちしています。
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