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投稿日：2025-10-03 11:55:04.0
- 40代以降は足がつりやすい？身近な改善法とは？
- こんにちは、リンパほぐし整体 氣生ききの安達です。
先月、氣生での1番人気だったのが【リンパほぐし・美容整体×膝下リフレクソロジー110分】。足のお疲れやむくみ、冷えを感じている40代女性が増えてきた印象を持ちました。
「最近足がよくつるようになった…」そんなお悩みを持つ40代女性は多いです。実はそのツライこむら返り、食べ物とケアの工夫で予防できるんです！
なぜ40代以降女性は足がつりやすくなるかというと
× 女性ホルモン（エストロゲン）の減少で血流が悪くなる
× 冷えや運動不足で筋肉が硬くなる
× 自律神経の乱れで夜間のこむら返りが増える
× マグネシウムやカリウムなどミネラル不足
あとは水分不足なども考えられますが、こうした要因が重なり40代以降は足がつりやすくなるのです。
そしてこむら返りの予防には私たちに身近な果物の バナナが有効なんですね。バナナには「筋肉の働き」に欠かせない栄養素が豊富なのですが、
◎ カリウム → 筋肉や神経の働きを正常に保つ
◎ マグネシウム → 筋肉をゆるめる
◎ カルシウム → 筋肉の収縮を助ける
◎ ビタミンB群 → 疲労回復をサポート
実際私も朝食にバナナとカリウム豊富なキウイを食べているのですが、以前は起き掛けに伸びた時によく足をつっていたのですが、最近はつらなくなったのは偶然ではないと感じています。
あとオススメなのはサロンで受けられるリフレクソロジーです。足裏には「反射区」と呼ばれる、体の各器官や臓器とつながるポイントが集まっています。そこを刺激することで…
◎ 血液やリンパの流れを改善 → 冷え・むくみの解消
◎ ふくらはぎの筋肉が柔らかくなる → こむら返り予防
◎ 自律神経が整う → 更年期の不調や不眠にも効果的
◎ 深いリラックス効果 → 足から全身が軽くなる感覚を実感できる
足裏は「第2の心臓」とも呼ばれるほど大事な場所。だからこそ、リフレクソロジーは内側からも外側からも健康をサポートしてくれるのです。
40代女性が足をつりやすいのは自然なことですが、バナナのようなミネラル補給とリフレクソロジーでの血流＆自律神経ケアを組み合わせると、つらいこむら返りをしっかり予防できます。
「最近よく足がつるな…」と感じる方は、ぜひ一度リフレクソロジーを体験してみてくださいね。
みなさまのご予約、心よりお待ちしています。
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