マイティー整骨院 リラクゼーションサロン CoCoa 【ココア】
マイティーセイコツイン リラクゼーションサロン ココア
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マイティー整骨院 ココア(CoCoa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-23 18:03:46.0
- プロテインやってるー？
え？プロテインってなぁに？
それは・・・
脂質などを取り除いた、粉末状の牛乳です！！
牛乳なんです。
「筋肉付けるならプロテイン飲まないとですよね？」
とか
「ダイエットするならプロテインは必須ですよね？」
などプロテインに関する質問は良く受けます。
プロテインはただのタンパク質なんです。
なのできちんと食事で必要量のタンパク質を摂れていればプロテインはいりません。
「でも、マッチョとかモデルの人は皆飲んでるじゃーん」
マッチョやモデルの人達は、筋肉量が多くトレーニングも毎日やっているので、タンパク質の必要量が多いんです。
それを食事だけで摂るのは大変なのでプロテインで補っているのです。
そう。プロテインは食事を補うものなんです。
例えば普通の人でも、タンパク質が不足しがちならプロテインを足してあげればいいし、食事で十分摂れているなら必要なしです！
通常は
1日＝体重×１グラムのタンパク質が摂れていればOKです！
ダイエット中もしくは筋肉をつけたい時は
1日＝体重×1.2グラム～1.5グラムを目安に摂りましょう！
週４以上トレーニングしていて、しっかり筋肉を付けたい時は
1日＝体重×2グラムが目安です！
基本は食事から！を忘れずに上手にプロテインも使っていきましょう♪
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