なまえのないエステサロンのブログ
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投稿日：2023-05-05 23:10:10.0
- 巻き肩肩改善ピラティス3種！
こんにちは！
ピラティスインストラクターのリエです(^^)
最近、
“姿勢”に悩まれているお客様が増えてきました。
中でも一番多いのが『猫背(巻き肩)』です。
猫背の方には
背中全体の筋肉を強化し、
胸周りの筋肉をほぐしてあげる必要があります。
今日は巻き肩改善におすすめのピラティスエクササイズ3種をご紹介します♪
1．
こちらはマシンについているストラップに手を引っ掛けて、
そこからその手を胸の前に向かって中心に集めてきます
↓胸の筋肉が伸び縮みされ、
ストレッチ効果もあるエクササイズです！
2．
こちらは背中を強化するエクササイズ。
これもまた手にストラップを引っ掛けて、
そこからストラップを背中の方へ向かって後ろに引いていくことで、
自然と肩も横に開き背中も強化することができます！
3．
続いては立膝になって、2のエクササイズと同じ動きを！
バランス力も必要になってくるので、
体幹を安定させることが大切！
姿勢を維持するためにお腹にも力が入るので、
ジワジワと全身に効いてくるエクササイズです。
「これ難しい！！」
とおっしゃるお客様が多いですが、
その分終わった後には効果を実感していただけます！
綺麗なデコルテラインを手に入れたい方、
ぜひ体験レッスンをお待ちしております！
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