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アスリ(Asli)のブログ
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投稿日：2024-05-18 14:26:32.0
- 自分の慢性腰痛を知る！ 最終回
- こんにちは。
理学療法士の新保です。
慢性腰痛も最終回となりました！
今までの3つに当てはまる腰痛はありましたでしょうか？
今回のお尻が痛くなるけど、腰痛に分類されている痛みは、なかなか病院で指摘されることは少ないかもしれません。
だからこそ、自分で症状を見極めてしっかりケアしていきましょう！2個以上チェックが付いた方は骨盤と腰を繋いでいる仙腸関節に負担がかかっている場合が多いです。
特に筋肉量が少なく、骨盤が大きい女性が痛める関節痛となります。
ではどのようなケアが必要かチェックしましょう！
ますはストレッチ、マッサージからお尻の筋肉を緩めることで関節が引っ張られる負担を減らします。
また、股関節を動かすことで関節にかかっている負担を分散させます。次にエクササイズですが
背筋を支えるようにすることで骨盤がキチンと前傾し
仙腸関節に負担がかかりにくくなります！
どうでしょうか？
4つの慢性腰痛をご紹介させていただきましたが何となく対処法がわかったでしょうか？
しかし、どの腰痛も長引くと書いてある症状以外のものも引き起こす場合があります。
そんな時は一度、アスリの腰痛コースを受けに来てください(^^)
お待ちしております♪
ではまた(^^)／~~~
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