韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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- 北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 睡眠がダイエットの鍵!!
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です♪
今回は、睡眠とダイエットの関係、睡眠の質改善についてお話します!
まず、睡眠を取る取らないで大きく変わるがあります。
それはダイエットや美容に関わるホルモンの分泌量です!
成長ホルモンってご存知ですか?そうです!こどもの成長に欠かせないものです!ですが、
これは大人になっても分泌されるものなのです!
美容、健康に重要でダメージを受けた細胞の修復、再生、肌のオーバーターンの正常化を促し
アンチエイジングに欠かせない物なのです!
また、ダイエットの敵となる食欲の抑制を促すレプチンというホルモンも分泌されます!
これを毎日分泌させるさせないでは大きく生活を変えていくことになります!!
では、睡眠の質を上げる3つのポイントを紹介しましょう!
1つ目は、十分な睡眠時間&規則正しい生活
人間は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を繰り返していると言われています!
浅い眠りの「レム睡眠」の要因はたくさんあるため、寝る時間を決め規則正しい生活を送る
事に気をつけましょう!
2つ目は、バランスのとれた食事
朝食には栄養補給の他に脳を目覚めさせ内臓機能を正常に戻すスイッチの役割があります!
朝食をとる習慣は体内リズムを整え睡眠の質にもかかわってきます!!
3つめは、寝る2時間前の入浴と体温のコントロールです!
お風呂につかり、深部まで温めていきます!深部体温が自然と下がっていきことで身体が
休息状態になり眠気が訪れるようになります!
このように、意外と身近に睡眠改善の糸口がありますので一度試してはいかがでしょうか?
A++dietgym
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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