スポーツの秋ですね！：2025年10月17日｜全力ストレッチ麻布十番店のブログ

【全身もみほぐし&ストレッチ】全力ストレッチ　麻布十番店

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全力ストレッチ麻布十番店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-10-17 14:52:49.0

スポーツの秋ですね！: こんにちは、KOKOROです！
10月に入り、街を歩いているとランニングをしている人が増えてきましたね。
秋は湿度も低く、気温も安定しているので、身体を動かすにはぴったりの季節。
まさに「運動の秋」です

実は先輩たちも、今度「港区マラソン」に出場するらしいんです！
21.0975kmのハーフマラソン。
毎日コツコツと練習していて、本当に尊敬します。
走る前後のストレッチも欠かさず行っていて、その大切さを改めて感じています。

走る動作では主に「腸腰筋」「ハムストリング」「ふくらはぎ」など、
下半身の大きな筋肉が活躍します。
特に腸腰筋は、脚を前に出す動きを助ける“エンジン”のような筋肉。
ここが硬くなると、骨盤の傾きが崩れ、腰や膝に負担がかかってしまうこともあります。

また、ハムストリングが張っていると、前屈がしづらくなったり、
姿勢が丸まりやすくなったりします。
ストレッチで筋肉を伸ばすことで、可動域が広がり、
走る人も日常生活の人も動きやすくなるんです。

そして、意外と見落としがちなのが「呼吸のしやすさ」。
胸や背中の筋肉をほぐすと、肺がしっかり広がり、酸素が全身に行き渡ります。
呼吸が深くなると、身体の力みも抜けて、自然と姿勢も整っていくんですよ

さらに、肩甲骨まわりの動きも秋の不調には関係しています。
冷えやすいこの季節は、血流が滞って肩や首がこりやすくなるため、
上半身のストレッチも欠かせません。
肩を回すだけでも肩甲骨が動き、背中の筋肉が活性化します。
全身をつなげて動かす意識を持つと、筋肉がバランスよく使えるようになります。

先輩たちの努力を見ていると、
やっぱり“動ける身体を作ること”は、日々のストレッチの積み重ねだなと感じます。
運動をしている人も、デスクワークが多い人も、今の季節こそ身体を見直すチャンスです。

秋の空気のように軽やかに動ける身体づくり、ここから一緒に始めていきましょう

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