お寿司について【錦糸町　トレーニング　ダイエット】：2022年7月28日｜エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ

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投稿日：2022-07-28 12:43:01.0

お寿司について【錦糸町　トレーニング　ダイエット】: 皆さまこんにちは！
X-TREME Personal Gym
トレーナーの坂本です。

今回はお寿司は太るのか！？について
お話ししてまいります、

お寿司が好物という人は沢山います。
できることなら週一回は食べたい、なんて人もいるのではないでしょうか。

お寿司って本当にヘルシーなのでしょうか？たくさん食べても太らないのか、、

結論から、お寿司の食べ過ぎは勿論太ります。

酢飯、つまりご飯は炭水化物ですので、たくさん食べすぎると当然カロリーも糖質もたくさん摂取してしまいます。またネタによっては、卵焼きなどのお砂糖が入っているものや、魚の脂が多く高カロリーなネタもあります。

このようなことから、お寿司はいくら食べても太らない、とは決して言えないメニューです。

具体的な太る要因は
1 ベースがお米で出来ている
2 酢飯に砂糖が含まれている
3 塩分が多い
4 中には脂質が多いネタもある
となります。

その中で太りやすいネタはトロやブリなど脂質が多いもの、マヨネーズがかかっているものです。これらのダイエット中の食べ過ぎは注意したいところです。

一方太りにくいネタは、真鯛やカレイなどカロリーが低くタンパク質が多めのものです。

また、貝類にはミネラルもたっぷり含まれていますし、まぐろの赤身やアジなどの青魚にはDHAやEPAが含まれますので、上手に組み合わせて食べるとより良いです。

とはいえ、ダイエット中にお寿司を食べることは避けた方が良いです。ダイエットが終わり、無事目標を達成したら思う存分食べてください！

以上です。

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皆様からのお問い合わせお待ちしております。

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