X-TREME Personal Gym 錦糸町本店【エクストリーム パーソナルジム】
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エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-29 22:46:19.0
- コルチゾールの影響とは？【錦糸町 ジム 安い】
皆さまこんにちは！
X-TREME Personal Gym
トレーナーの坂本です。
今回は「コルチゾール」についてお話しします。
コルチゾールとは簡単に言うと「ストレスが多くなると出るホルモン」のことで、沢山で分泌されと身体に悪影響が出るというものです。
コルチゾールが出る原因は「ストレス」であり、例えば緊張しがちな人が人前でスピーチをせざるを得ないとか、その際のコルチゾールの値は10～20分間の間に2~3倍にまで増加します。
コルチゾールの倍増により代謝のバランスが崩れ、肌荒れや便通の悪さにも影響を及ぼします。
なのでコルチゾールの分泌量を抑えるためにストレスとうまく向き合うことが大切なのですが、やはりストレスが1番の原因なので、ストレスをいかに軽減するか、発散するかが大切になってきます。
日常的に筋トレや有酸素運動などの運動習慣を取り入れることや、休日には癒やされる場所に行って休む、また自宅で本を読むでも良いです。
ストレスと上手に向き合い、心身共にフレッシュな気持ちで過ごすことが、コルチゾールと向き合うために大切なことです。
以上です。
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坂本 匠サカモト タクミ
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