X-TREME Personal Gym 錦糸町本店【エクストリーム パーソナルジム】
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エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-25 12:44:56.0
- 摂取カロリーを把握する【錦糸町 ジム 安い】
皆さまこんにちは！
X-TREME Personal Gym
トレーナーの坂本です。
今回は「自分の摂取カロリーを把握する」に
ついてお話しします。
1日の摂取カロリーや消費カロリーを知らないまま、なんとなく食事制限をしている方は多いものです。
しかし食事制限をしているのに全く痩せないという方の多くは、実は食べ過ぎていて、カロリーオーバーであることがほとんどです。
痩せるには、まず1日の消費カロリーを知ることから始めてみましょう！
1日の消費カロリーは身長や体重、運動量によっても異なりますが、成人女性の平均は1,700～1,900kcal程度です。
試しに昨日食べた食事の摂取カロリーを調べてみて、その値が1,900kcalをオーバーしていないか確認してみてはいかがでしょうか。
改めて調べてみると、思っていたよりもカロリーの高い食事があったり、量を食べ過ぎていたりと新たな発見があるはずです(^^)
以上です。
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パーソナルトレーナー
坂本 匠サカモト タクミ
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