しいたけの効果について：2023年1月19日｜エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ

X-TREME Personal Gym 錦糸町本店【エクストリーム　パーソナルジム】

エクストリームパーソナルジム　キンシチョウホンテン

リラク
整体・カイロ
エステ
リフレッシュ

スマート支払いポイント還元特典開催中

スマート支払いの詳細を見る

東京都墨田区江東橋１丁目１１－８　日伸ビル6F
JR、地下鉄半蔵門錦糸町駅から徒歩4分　　　パーソナルジム/ジム/トレーニング/エステ

エクストリームパーソナルジム(X-TREME)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-01-19 15:47:22.0

しいたけの効果について: 皆さまこんにちは！
X-TREME Personal Gym
トレーナーの金賀(かねが)です。

今回は、しいたけについてお話しします。

しいたけは、旨味たっぷりで肉厚なので食べ応えもあり、ダイエットや腸活におすすめです！

○食物繊維で腸活をサポート
しいたけには可食部100gあたり、約3.5gの「食物繊維」が含まれています。同じきのこ類の「しめじ」よりやや多いので、食物繊維をより多くとりたい時は、しいたけを選びましょう。
今冬みたいに、冷え込みが強まり身体が冷えると身体の巡りが滞りやすく、腸内環境も乱れがち。食物繊維を豊富に含む食材は、毎日意識して摂ることをおすすめします。

○ビタミンB群で代謝アップをサポート
しいたけには、余分な脂質や糖質の代謝をサポートする「ビタミンB1」や「ビタミンB2」も豊富に含まれています。代謝をサポートする「ビタミンB群」をしっかりとって代謝アップを狙い、太りにくい痩せ体質を目指しましょう。

○ビタミンDで健美な骨や歯に
カルシウム不足の状態が続くと、骨に貯蓄されている「カルシウム」が溶け出してしまいます。
しいたけには、カルシウムの吸収をサポートし将来の骨粗しょう症対策に欠かせない「ビタミンD」も豊富です。

○干ししいたけがおすすめ
しいたけは、日光にあてるとビタミンDが増えるといわれています。天日干しにして水分を抜き旨味が凝縮された「干ししいたけ」なら、より効率的に多くのビタミンDを摂ることができます。
また、干すことでしいたけの香りもアップし、より美味しい料理に仕上がります。カルシウム豊富な食材と合わせた料理がおすすめです。

私も減量のときは、しいたけを摂り入れることがありますので、ぜひ摂り入れてみてはいかがでしょうか！

詳しく知りたい方は是非お問い合わせください！

現在無料カウンセリング実施中です！

#錦糸町 #エクストリームパーソナルジム　#パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #トレーナー #ダイエット　#ボディメイク #ジム #無料カウンセリング実施中 #無料体験レッスン受付中#ボディメイク #完全予約制 #筋トレ