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RBL 静岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-25 11:50:06.0
- どのくらい必要なの？
こんにちは、静岡店金田です！
今日は、前回の金田のブログに引き続き美肌のための栄養素についてです。
前回紹介した【たんぱく質体重１lgにつき1ｇ】
実写委どのくらい必要かと言いますと・・・
鶏肉ささみ200グラム、牛肉赤身250グラム
豚バラ肉360グラム、鶏卵8個
鮭の切り身2切れ半、牛乳3リットル
納豆7．5パック、絹豆腐3丁
木綿豆腐2丁半、茹でブロッコリー1キロ半
らしいです、並べてみるととんでもない量ですね(;'∀')
たんぱく質を取るとなった時、まず頭に浮かぶのが肉や魚ですが
これらは、動物性のタンパク質です。
動物性のタンパク質の取りすぎは、消化不良を起こし便秘や肌荒れに繋がります！
植物性タンパク質の代表格に大豆製品がありますが、それ以外にも
ブロッコリー・枝豆・とうもろこし・そば・アボカド・バナナなどがあげられます。
もちろん肉や魚、卵などの食品も大切ですが、これらの植物性たんぱく質食品も
意識して取るようにしてみてくださいね！！(^▽^)/
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金田 カネダ
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