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たくみ鍼灸整骨院 大森町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-12 12:15:28.0
- デスクワークによる腰痛
- デスクワークで長時間座っていると、腰に違和感や痛みを感じる方も多いですよね。
今回は【デスクワークによる腰痛】についてお話しさせていただきます！
腰痛が起きる原因は？
長時間同じ姿勢で座り続けることで、腰まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
特に、背中を丸めた姿勢や、浅く腰掛けた状態が続くと、腰への負担がどんどん大きくなってしまいます。
また、座ったまま前傾姿勢を続けると、骨盤のゆがみや腰椎への圧迫も引き起こしやすくなり、慢性的な腰痛につながってしまいます。
こまめなケアが大切！
腰痛を予防・改善するためには、
正しい姿勢を意識する（深く腰掛ける・骨盤を立てる）
1時間に1回は立ち上がって軽く体を伸ばす など、腰にかかる負担を減らすことがポイントです！
背筋を伸ばし、座面にしっかりお尻をつけて座るだけでも、腰への負担はかなり違いますよ。
ストレッチと温めも効果的！
硬くなった筋肉は、
軽いストレッチ
腰まわりを温める（カイロやホットタオル） で血行を良くしてあげると楽になります！
デスクワーク中でも、椅子に座ったまま腰を左右にゆっくりひねるストレッチなどを取り入れると◎！
腰痛でお悩みの方はご相談ください！
アールスリー整骨院では、腰痛に対するマッサージや骨盤調整も行っています。
慢性的な腰痛や、違和感を感じた際はお気軽にご相談くださいね！
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