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カラダマネ-ジメントサッポロファクトリー店のブログ
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投稿日：2022-11-25 16:38:53.0
- あともう少しで１２月～！！
- こんにちは！
カラダマネージメントサッポロファクトリー店です！
あっという間に年末になりますね！
12月て繁忙期の方もたくさんいると思います！
特にデスクワークの方は、画面の前にいる事で顔が前に出やすくなったり、肩が内に入りやすくなる事で背中がどんどん丸まっていってしまいます。
仕事のスタイル的に猫背になりやすいと言えます。
猫背の姿勢は、胸郭が狭まり、その影響で内臓も圧迫されます。
ストレスが長くかかっている状態は身体が緊張状態になり、 胸で呼吸をする、浅い呼吸状態になります。 これが胸郭が狭まる原因にもなる為、胃の負荷の原因となってしまいます。
とはいえデスクワークで姿勢を意識しつつお仕事をするのはなかなか難しいかと思います。
ですので、休憩中やトイレに立ったとき、 鼻から吸って口からしっかり吐き切る、ゆっくりした深呼吸をするようにしましょう。
また、腕を肩より上にぐーっと上げることも、肩の筋肉の強張りが取れて 胸郭が開きやすくなるのでおすすめです！
来年に向けて楽しんで乗り切りましょう！
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