「プロテインって太るって聞くよね～。」：2023年9月5日｜ビーライフ(BE LIFE)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-05 17:28:50.0

「プロテインって太るって聞くよね～。」: こんにちは！
パーソナルジム整体BELIFEです。

当店に来られる方や私の知人などで聞いたあるあるな話です。

結論、太りません。

体重・体型を気にされている方で避けて通れないのが
「食事」です。

食事を管理する上で、痩せたい方の場合
食べる量（摂取カロリー）が日常生活と運動で消費されるカロリー（消費カロリー）
を上回らないようにする事が原則となります。
※減らしすぎもダメ！！！

その中で摂取カロリーの内容を調節していくことが大切となります。

主に
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
の３台栄養素のバランスを調節していきます。（PFCバランス）

その中でまずは一般的に摂取する量として
タンパク質は全体の20～30％
体重の0.8～1.2ｇは必要とされています。

運動する方なら体重の1.5～2ｇが必要な量となります。
ダイエットはもちろん運動も必須の内容なので
体重が50ｋｇなら100ｇは目指してほしい所です。

普段の食事を思い返してみてください。
恐らく取れていない方、いらっしゃると思います。

食事で摂れるのが理想的ではありますが、
難しいので食事と【プロテイン】が推奨されるんです。

ここで本題です。

・タンパク質は1ｇあたり４カロリー
・脂質は1ｇあたり９カロリー

摂取カロリーが増えやすいのはどちらでしょうか？

私の知人の多くは
「プロテインって太るって聞くよね～」
って言われ、摂らない方のほとんどは・・・。

揚げ物にスイーツなどなど脂質パラダイスです。

皆様はお食事の見直しをする際
お気を付けください。

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