Retreat beauty&relaxation salon
リトリート ビューティーアンドリラクゼーションサロン
- エステ
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- 東京都中央区築地１－５－８ １F
- リピート高評価☆2022年5月OPEN☆大人向け肌質改善パーソナルサロン☆築地駅徒歩２分
リトリート(Retreat)のブログ
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投稿日：2025-11-09 10:27:21.0
- ☆自律神経の整え方☆
- 自律神経はストレス、天候の変化、生活リズムの乱れ、エストロゲンの減少などが影響しやすくなります。
積極的にリラックスをして副交感神経を優位にするお時間を取りましょう！
朝は同じ時間に起き、規則正しい生活を♪
自律神経はゆっくりとした半身浴やぬるめの全身浴でも効果的！
適度な運動！
運動が苦手な方は ストレッチ、ヨガ、ピラティスからだと入りやすいです。
水泳もオススメ！
また深呼吸でも整えてくれるといわれております。
4秒かけてゆっくりと吸い、8秒かけてゆっくり吐き切ります！
3回ほど続けてみてください。
私は寝る前に枕やタオルに好きな天然アロマオイルを2滴たらしてゆっくり深呼吸して寝ています♪
朝はグレープフルーツやレモンの香りで深呼吸。
全身伸びをしながらベットでストレッチ。
その後朝は音楽をかけて目覚めさせます。
お金もかからずいつでもできます。
是非お試しください♪
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