Retreat beauty&relaxation salon
リトリート ビューティーアンドリラクゼーションサロン
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- 東京都中央区築地１－５－８ １F
- リピート高評価☆2022年5月OPEN☆大人向け肌質改善パーソナルサロン☆築地駅徒歩２分
リトリート(Retreat)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 11:19:03.0
- ☆運動は短時間でOK☆
- 元気でいるためには運動が人生に欠かせないっ！
運動習慣とは一般的に週2回、１回30分を1年以上続けていることを指すそうです。
なかなか分かっているけどできない方が多いと思います。。。
私もそうでした。
しかも学生時代は文化系だったためより苦手意識が。。。
しかし身体がそうも言っていられなくなってきたので、少しずつ初めてみました♪
まだまだ日本では40代で運動習慣がある方は全体の13％しかいないそうです。
1日5分からでよいのでプチ運動からはじめてみましょう！
鍛えたいのは全体の筋肉も欲しいですが 毛細血管、骨、骨盤底筋です！
しなやかな血管と、丈夫な骨、内臓を整えるインナーマッスルは年齢を重ねるほどに大切な要素です。
全身の99％は毛細血管！血管の元気は下半身です。
足首、ふくらはぎ、太ももを鍛えましょう！
骨はかかと落としが有効です！1日10回を5セット！
かかとに衝撃を与えると、骨に衝撃が加わり全身の負荷がかかり骨代謝が活発になります。
オステオカルシンという物質が骨芽細胞から分泌されると、若返り効果がでるといわれております♪いつか！と思っているとあっという間に一年が終わっている今日この頃笑
できなかった私ができてきたので是非嘘だと思ってスタートしてみてください♪
はじめは逃げられないように
どこかに通ってストレッチやヨガ、ピラティス、パーソナルトレーニングなど、お金と時間をかけることをオススメします！
そのうち楽しくなる&すっきりして行きたくなると思います！
少しでも健康な状態で生きていきたいですね♪
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