きらり整体住道院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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投稿日：2025-09-19 11:18:41.0
- 産後のインナーユニットの大切さ
出産を経験した女性の身体は、大きな変化を受けています。
特に注目すべきなのが「インナーユニット」と呼ばれる体幹の深い部分にある筋肉群です。
これは横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋の4つから構成され、呼吸や姿勢の安定、内臓を支える働きを担っています。
妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が崩れやすく、出産時には骨盤底筋に強い負担がかかります。
その結果、産後はインナーユニットが弱まりやすい状態になります。
もしこの筋肉群がうまく働かないと、腰痛や肩こり、尿もれ、ぽっこりお腹などの不調が出やすくなるのです。
反対に、インナーユニットを意識的に整えていくことで、身体は少しずつ安定を取り戻します。
例えば腹横筋が働けば自然とお腹が引き締まり、骨盤底筋がしっかりすれば尿もれの予防になります。
また、多裂筋や横隔膜が連動して動くことで、背骨や骨盤が安定し、姿勢が整いやすくなります。
これは「見た目の美しさ」にも直結しますし、日常生活の動作がぐっと楽になる大切なポイントです。
さらに、インナーユニットが整うと自律神経の働きや呼吸の質も改善し、心身の回復にもつながります。
産後は育児で抱っこや授乳など前かがみの姿勢が増えるため、無理なく身体を守るためにもインナーユニットの再教育は欠かせません。
つまり、産後の身体を回復させ、健康的で美しい状態を取り戻すためには、
ただ体重を落とすことや運動をするだけでなく、体の深部から安定を作るインナーユニットを意識することがとても重要なのです。
大東市末広町12-11-203
平日9:00～20:00
土曜日 9:00～17:30まで受付
休診日 水・日・祝日
◎JR住道駅より徒歩3分
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