きらり整体住道院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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- 大阪府大東市末広町12-11-203
- 住道駅から徒歩3分(たかやま耳鼻咽喉科の2階)
きらり整体住道院のブログ
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投稿日：2025-11-07 19:24:50.0
- 産後ママを悩ませる「腱鞘炎」を乗り切る！
産後、「手首が痛い」「親指を動かすとズキッとくる」といった腱鞘炎の状態に悩んでいませんか？
可愛い赤ちゃんの抱っこや授乳が、手首への大きな負担になってしまうのは、産後ママによくあることです。
なぜ産後に腱鞘炎になりやすいの？
主な原因は大きく分けて2つあります。
1. ホルモンバランスの変化: 産後は女性ホルモンが急激に減少し、腱や関節の安定性が低下し、炎症が起こりやすくなります。
2. 育児による手の酷使: 赤ちゃんの頻繁な抱っこや授乳、おむつ替えなどで、手首や親指に繰り返し負担がかかってしまうためです。
今日からできる簡単セルフケア
痛みを悪化させないために、日常生活でできる工夫を始めましょう！
抱っこの仕方を見直す: 手首だけで支えようとせず、腕全体や体を使って赤ちゃんを抱きかかえ、手首をまっすぐに保つように意識しましょう。
抱っこ紐や授乳クッションの活用も有効です。
こまめなストレッチ: 育児や家事の合間に、手首や指をゆっくり曲げ伸ばしするストレッチを取り入れ、腱の緊張を和らげましょう。
痛みのない範囲で行うのがポイントです。
サポーターの活用: 手首を安定させるためのサポーターやテーピングを使用し、負担を軽減することも効果的です。
ご自身のお身体を大切にケアしながら、赤ちゃんとの毎日を快適に過ごしましょう！
大東市末広町12-11-203
平日9:00～20:00
土曜日 9:00～18:00まで受付
休診日 水・日・祝日
◎JR住道駅より徒歩3分
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