ニキビの人は運動した方がいい？：2022年11月2日｜ニキビケア研究所横浜店のブログ

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投稿日：2022-11-02 13:45:29.0

ニキビの人は運動した方がいい？: 【ニキビ＝体内の老廃物】
大人ニキビは同じ場所に繰り返しできる事が多く、生活環境の乱れや、偏った食習慣の影響を受けやすいのが特徴です。

人間の体には、老廃物を排出する働きがあり、尿や排便、汗などを通じて体外に出されます。

「皮膚呼吸」という言葉があるように、皮膚にも排出機能があり、ニキビとなって皮膚から老廃物を排出しています。

【運動とニキビの関係】
20～30程度の軽いウォーキング、ストレッチやヨガなど軽い汗をかく有酸素運動は、ニキビ改善に適しています。

リンパ液の流れが良くなり、代謝アップに繋がるため、肌のターンオーバーも整ってきます。

【過度な運動はNG】
きつい筋力トレーニング、フルマラソンなどの無酸素運動は、活性酸素を増やし、ニキビの炎症を悪化させる可能性があります。

過労や疲労でも活性酸素は増えますので、日々のスケジュールがハードな方は、ご自身の生活とのバランスをみて運動しましょう！

積極的に運動される方の中には、筋肉増量のためにタンパク質メインのお食事をされたり、プロテインを飲む方がいらっしゃいます。

もし、いまニキビが増えている状態の方は、体内で分解しきれないというサインです。

タンパク質やプロテインを減らす（または一度お休みする）などして、様子をみてください。

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