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ニキビケア研究所 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 17:44:14.0
- 秋のおすすめ旬の食材
- 季節の変わり目に肌荒れでお悩みの方は多いと思います。
そんなお悩みのある方は食生活を見直してみるのはいかがでしょうか？
秋はニキビに効く食材が豊富な季節！！
おすすめの食材をご紹介致します♪
1、かぼちゃ
ビタミンAやビタミンEが豊富
【ビタミンA】 皮膚の細胞再生を促し、肌のハリを保つ効果◎
【ビタミンE】保湿力を高める
2、さつまいも
食物繊維とビタミンCが豊富
【ビタミンC】紫外線によるダメージを和らげ、コラーゲン生成をサポートする
【食物繊維】腸内環境を整える
3、きのこ類
ビタミンDが豊富
【ビタミンD】肌のターンオーバーを促進し、古い角質を取り除き、新しい皮膚細胞の生成をる働きがある
4、りんご
ポリフェノールが豊富
【ポリフェノール】抗酸化作用があり肌の炎症を抑える効果あり
5、柿
ビタミンCが豊富
【ビタミンC】肌の乾燥を防ぐ力
ロテンやカリウムも含まれており、抗酸化作用と保湿力の向上に期待
6、さんま
オメガ3が豊富
【オメガ3】 抗炎症作用で肌荒れを防ぐ働きがあり、ニキビや赤みを予防してくれる。
インナーケアを見直すとニキビの出来にくい身体と肌を手に入れられます。
お肌に良い栄養を摂って美肌を手に入れましょう！！
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