身体が変わらない原因は【これ】です。：2024年11月7日｜ブレス(Bless)のブログ

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投稿日：2024-11-07 16:56:41.0

身体が変わらない原因は【これ】です。: こんにちはブレスプライベートジム下田です♪

何回も筋トレしているのに
食事も気をつけているのに
身体があまり変わらない、、。

なんて方も多いかなと思います。

わたしの経験上、以下の理由が確実に大きいと考えています！

・カロリーを摂りすぎている（ダイエット目的の場合）

幾ら正しくトレーニングしていてもバランスの良い食事でも自身のメンテナンスカロリー（維持カロリー）を上回っていれば痩せる事はありません(..)

・カロリーが少なすぎる（筋肉量アップ目的の場合）

幾ら正しくトレーニングしていてもメンテナンスカロリーを下回っていれば筋肉量は非常に付きずらいです(..)

・栄養のバランスが悪い

身体を変えるならタンパク質。と思われがちですがそれだけではありません！
三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）のバランスが大事です。
しっかり炭水化物、脂質も摂取しなければ身体の変化はしづらいです(..)

・睡眠が足りていない

身体を変えるのは、トレーニング、栄養、休養、が大事です。
この３つのバランスが偏りすぎていると身体の変化はしづらいです(..)

・フォームが正しくない

トレーニングに関してはこれが全てくらい重要です。間違ったフォーム、リズム、負荷の乗せ方、でずっとトレーニングしていても身体は殆ど変わりません(..)

・可動域が狭い

フォームと同じくですが、筋トレは筋肉を最大に伸ばして最大に収縮させて負荷を与え破壊する事で回復させて成長を促すのが目的です。
しっかり筋肉を伸ばせる縮められる可動域で正しく行わないと身体は殆ど変わりません(..)

・重量、回数、セット数などが正しくない

重過ぎてフォームが崩れたり軽過ぎて負荷が弱すぎたり良い調子なのにあと数セット足りていなかったり適切なボリュームで出来ていないと思うように身体は変わりづらいです(..)

・ずっと同じ重さ、回数で行っている

漸進性過負荷の原則という身体を変えるには日常生活でかかる負荷より強い負荷をかける必要があります。
身体は直ぐに慣れるので同じ重さや回数でずっとトレーニングに励んでいても身体は慣れて変わりません(..)

逆にこれらが出来ていれば確実に身体は変わります！！もし身体が変わらないと感じている悩んでいる方は是非参考に見直してみてください(^^)

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