美脚専門プライベートサロン B-CHERISH【ビーチェリッシュ】
ビキャクセンモンプライベートサロンビーチェリッシュ
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- 東京都中野区本町６丁目２７-１１ 大西ビル２F
- 『新中野駅』『東高円寺駅』徒歩5分/『中野駅』徒歩15分プライベートサロン/中野/痩身
ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-21 17:51:41.0
- 「たんぱく質」でヘルシースリム☆
- 野菜さえ食べていれば
スリム美脚になれる！
というわけでは実はありません。
美脚のために欠かせないもの、
それは『たんぱく質』です！
人の体の固形成分のうち、8割近くはたんぱく質。
血管や筋肉、皮膚や内臓も、
体の組織のほとんどがたんぱく質でできています。
代謝にかかわる酵素も、すべてたんぱく質です。
その為たんぱく質が不足すると、
・むくみやすくなる
・痩せにくくなる
・セルライトができやすくなる
・肌のハリツヤが無くなる
・疲れやすくなる
など、良くないことばかり！
一日に必要なたんぱく質は
体重１キロにつき１グラムが目安です（体重50キロ→50ｇ）
ただ、200gの牛ステーキでも摂取できるたんぱく質は40g程度。
お肉だけで摂取しようとすると脂肪のとりすぎになりやすいので、
大豆、魚、卵、乳製品などをバランスよく食べましょう！
また、特に女性の方は食事だけでは本来必要な量の
たんぱく質を摂取することが難しい場合もありますので、
プロテインで補うのもアリです！
ちなみに私は毎朝、
植物性のプロテインを豆乳で溶かして飲んでいます！
（朝は胃に負担をかけない植物性のものがおすすめです）
健康的に痩せるためにも、
ハリのある美脚になるためにも、
たんぱく質は欠かせない栄養素！
「ダイエットしなきゃ」
と思って野菜ばかり食べていた人は、
たんぱく質もしっかり摂るようにしてくださいね！
☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆
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