美脚専門プライベートサロン B-CHERISH【ビーチェリッシュ】
ビキャクセンモンプライベートサロンビーチェリッシュ
- エステ
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- 東京都中野区本町6丁目27-11 大西ビル2F
- 『新中野駅』『東高円寺駅』徒歩5分/『中野駅』徒歩15分プライベートサロン/中野/痩身
ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ
- あなたの冷えはどのタイプ?冷え性タイプごとの対策法
- 冷え性を4つのタイプに分けて特徴やリスク、解消法をご紹介します。
1. 全身タイプ
特徴
全身が冷たく感じ、寒気を感じやすいタイプ。特に手足だけでなく、体幹部も冷えるのが特徴です。疲れやすく、免疫力が低下しやすい傾向があります。
血流が全身的に滞るため、免疫力低下、疲労感、風邪をひきやすいなどの問題が生じます。
対策・解消法
・筋肉量を増やす運動:全身運動や筋トレで体全体を温める基盤を作る。
・バランスの取れた食事:温かいスープやショウガを使った料理を積極的に取り入れる。
・入浴:湯船にゆっくり浸かり、体の芯から温める。
2. 末端タイプ
特徴
手足の先が冷たく、体の中心部は比較的温かいタイプ。ストレスや血行不良が原因で起こりやすい。
末端の血行が悪いと、指先や足先にしびれや痛みを感じることがあり、ひどい場合はレイノー病などの疾患につながることも。
対策・解消法
・マッサージとストレッチ:血行を促進するために、末端を丁寧にほぐす。
・保温アイテム:手袋や靴下、レッグウォーマーで保温を徹底する。
・リラックス:ストレスケアとして、深呼吸やマインドフルネスを取り入れる。
3. 下半身タイプ
特徴
上半身は温かいが、腰から下が冷えるタイプ。座りっぱなしの仕事や運動不足が主な原因です。
冷えが長期化すると、むくみや下半身のだるさ、さらに女性特有の不調(生理痛や生理不順)につながる可能性があります。
対策・解消法
・ウォーキング:下半身を動かすことで、血流を促進する。
・着圧ソックス:むくみ防止と冷え対策を同時に行う。
・骨盤ケア:骨盤周りを温めるアイテム(骨盤用カイロ)やストレッチを取り入れる。
4. 内臓冷えタイプ
特徴
手足や体表面は温かくても、内臓が冷えているタイプ。便秘や下痢などの消化器系トラブルを抱えやすい。
内臓が冷えると消化吸収能力が低下し、栄養不足や代謝低下を引き起こす可能性があります。
対策・解消法
・温かい飲み物を摂る:白湯やハーブティーをこまめに飲む。
・腹巻やカイロ:お腹周りを直接温める。
・食事の見直し:冷たい飲み物や生野菜を控え、温かい料理を中心に。
冷え性は放置せず、自分のタイプを知ることで効果的に対策することが可能です。運動や食事、日々の工夫で体を温める習慣を取り入れ、冷えに負けない体を作りましょう!
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