美脚専門プライベートサロン B-CHERISH【ビーチェリッシュ】
ビキャクセンモンプライベートサロンビーチェリッシュ
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- 東京都中野区本町６丁目２７-１１ 大西ビル２F
- 『新中野駅』『東高円寺駅』徒歩5分/『中野駅』徒歩15分プライベートサロン/中野/痩身
ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-07 18:10:28.0
- 基礎代謝の高め方
- こんにちは！
美脚専門プライベートサロンのB-CHERISHです☆
脚やせ、ダイエットのために、基礎代謝の向上はとても重要です！
基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、生きているだけで消費されるエネルギーで、
私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。
基礎代謝の高い人ほど、１日に消費されるカロリーは大きいため、
「基礎代謝の高い人＝痩せやすい人」とも言われています。
今回はその基礎代謝を高めるための方法を５つご紹介します！
１．入浴時はシャワーだけでなく湯船に浸かる
体温が１度下がると、基礎代謝は約12～14％も低くなります！
ぬるめのお湯でゆっくり体の芯まで温めましょう。
２．基礎代謝を高めてくれる食材を食べる
玉ねぎ、生姜、にんにく、ゴマ、アーモンド、唐辛子、シナモン、大豆製品、発酵食品など
３．適度な運動やストレッチ
運動不足や体が硬いと血行が悪くなり基礎代謝も下がってしまいます。
４．心身をリラックスさせる
心身、特に脳のリラックスタイムは、腸内環境を整える意味でも大切です。
脳を休ませ、副交感神経を優位にすることで腸が活発になります。
腸の血行がよくなることで、腸冷えを防ぐことができます。
５．ストレス解消
強いストレスによって、自律神経や女性ホルモンのバランスが乱れることも、
基礎代謝の低下や冷えにつながってしまいます。
基礎代謝を高める生活をして、痩せやすい身体を手に入れましょう！
☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆
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