美脚専門プライベートサロン B-CHERISH【ビーチェリッシュ】
ビキャクセンモンプライベートサロンビーチェリッシュ
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- 東京都中野区本町６丁目２７-１１ 大西ビル２F
- 『新中野駅』『東高円寺駅』徒歩5分/『中野駅』徒歩15分プライベートサロン/中野/痩身
ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-09 14:22:29.0
- 食事はベジタブルファーストで
- こんにちは！
美脚専門プライベートサロンのB-CHERISHです☆
「食事の際は、まず野菜から食べるのが良い」
なんて話を、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
ベジタブルファースト、なんて言葉もあります。
野菜から食べたほうが良い理由はちゃんとあります。
実は、同じ食事内容でも、野菜から食べるかそうでないかで、
「太りやすさ」が変わってくるからなんです！
太りやすさが変わるのには、食事における血糖値の上昇の仕方が関わってきます。
食事によって血糖値の急上昇が起こると、
血糖値を下げるための「インスリン」というホルモンも急激に分泌されるため、
血糖値の乱高下や、インスリンの過剰分泌を招いてしまいます。
すると、本当は空腹ではないのに空腹感を感じるようになったり、
気分的にもイライラするなどして、肥満につながりやすくなるのです。
野菜は、基本的には血糖値の上がりにくい“低GI”の食べものです。
（ジャガイモなど一部を除く）
血糖値の上がりにくい野菜を先に食べることで、
そのあとに血糖値の上がりやすい“高GI”の食べものを食べても、
血糖値の急上昇を防ぐことができます。
野菜の中でも特に、粘り気やヌメリのあるオクラやモロヘイヤなどは、
糖の吸収を遅らせてくる働きがとても強いのでおススメです。
血糖値の乱高下は、肥満につながるばかりか、
日常的に繰り返されると糖尿病などの病気の原因にもなりかねません。
血糖値の急上昇をさせないための食事、ベジタブルファーストを心がけて、
いつまでも健康で太りにくい身体になりましょう！
☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆
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