美脚専門プライベートサロン B-CHERISH【ビーチェリッシュ】
ビキャクセンモンプライベートサロンビーチェリッシュ
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- 東京都中野区本町６丁目２７-１１ 大西ビル２F
- 『新中野駅』『東高円寺駅』徒歩5分/『中野駅』徒歩15分プライベートサロン/中野/痩身
ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 11:58:46.0
- 「朝活」はメリットだらけ！朝活の効果と継続のコツ
- 朝の時間をどう過ごすかで、一日の心と体のコンディションは大きく変わります。
最近は「朝活」を始める方が増えていますが、実はボディメイクや健康習慣を身につけたい人にこそおすすめです。
今日は、そんな朝活のメリットと、無理なく続けるコツをご紹介します。
◆朝活のメリット
１．自律神経が整い、代謝や巡りがアップ
朝に体をやさしく動かすと、自律神経のスイッチが自然に「オン」に。
血流やリンパの流れが整い、体がポカポカ温まりやすくなります。
むくみ・冷え・だるさが気になる方にもぴったりです。
２．心が整い、1日を穏やかにスタートできる
ストレッチのあとにマインドフルネス瞑想を行うことで、心のざわつきが落ち着き、頭がクリアになります。
朝から「心地よく自分に戻る」時間をつくることで、仕事や家事にも集中しやすくなります。
３．習慣づくりがスムーズになる
朝は脳が最もリフレッシュしていて、意志力が高い時間帯。
この時間に「体と心を整える習慣」を入れることで、継続がぐんと楽になります。
朝の小さな積み重ねが、自信や前向きな気持ちを育ててくれます。
◆続けるコツ
「一人で頑張らない」こと
朝活を習慣化する一番の秘訣は、誰かと一緒に取り組むこと。
人は誰かと時間を共有することで、やる気ホルモンのドーパミンが分泌され、続けやすくなります。
「朝、誰かが待っている」という安心感が、三日坊主を防ぐ最大の味方になります。
「頑張る」よりも「心地よく続ける」
朝活＝努力や根性ではありません。
軽いストレッチで体をほぐし、静かな瞑想で心を落ち着ける。
そんな“自分を整える時間”として続けることで、自然と生活リズムが整っていきます。
◆一緒に朝活をはじめてみませんか？
B-CHERISHでは、毎週 月・木・土の朝7時から30分間、オンラインで「朝活クラス」を開催しています。
内容はとてもシンプル：
・体を目覚めさせるストレッチ
・心を整えるマインドフルネス瞑想
自宅で気軽に参加でき、カメラオフでもOK。
「一人では続けられない」「朝が苦手」という方も、無理なく習慣化できるようサポートしています。
あなたも、少しだけ早起きをして、
“整える朝”を一緒に過ごしてみませんか？
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